糖尿病，这一看似遥远的疾病，如今正逐渐走近我们的生活。据统计，全球糖尿病患者数量已超过4亿，而在我国，这一数字更是高达1.4亿。糖尿病不仅会导致血糖升高，还会引发一系列严重的并发症，如心血管疾病、肾脏疾病、神经病变等。为了更好地预防和控制糖尿病，合肥长准中医医院提醒大家生活中要注意以下几点。

　　一、合理饮食

　　饮食是影响血糖水平的关键因素。要想远离糖尿病，首先要学会合理搭配食物。适当控制主食的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入，以提供足够的膳食纤维和维生素。同时，要避免高糖、高脂肪、高盐、高胆固醇的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。此外，饮酒也要适度，因为酒精会影响肝脏对糖的代谢。

　　二、规律作息

　　作息不规律、熬夜等不良生活习惯会导致身体内分泌紊乱，进而影响血糖水平。因此，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于维持血糖的稳定。同时，也要避免长时间坐卧不动，适当进行散步、慢跑等有氧运动，以促进身体的新陈代谢和血液循环。

　　三、控制体重

　　肥胖是糖尿病的独立危险因素之一。过度肥胖会导致胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。因此，控制体重对于预防糖尿病至关重要。建议保持健康的BMI指数，通过合理饮食和适量运动来减轻体重，从而降低糖尿病的发病风险。

　　四、定期体检

　　定期体检是及早发现糖尿病的重要手段。尤其是对于有家族遗传史的人群，更应定期进行血糖检测。通过体检，可以及时发现血糖异常情况，采取相应的措施进行干预和治疗，避免病情恶化。

　　总之，远离糖尿病需要我们在日常生活中注意合理饮食、规律作息、控制体重和定期体检。只有这样，我们才能更好地预防和控制糖尿病，保持身体健康。如果您有任何关于糖尿病的疑问或担忧，请及时咨询专业医生或内分泌科专家。