【合肥长淮中医医院】冬季养肾是一个很热门的话题，具体如何做才算养肾，下面为大家整理了有关详细内容，请看以下详细内容。

　　肾脏是人体先天之本

　　肾气不足

　　对身体的影响很大

　　冬季是养肾的黄金时期

　　肾气充沛

　　到了春天才能

　　使体内的阳气得到生发

　　所以也有养生先养肾的说法

　　早睡晚起，不熬夜

　　现在许多年轻人或老年人都觉得自己身体不错，经常熬夜，其实是不断损耗肾脏的精血；久而久之，肾脏会亏虚。

　　《黄帝内经》云“早睡晚起，必待光明”，就是要等到日出才可以起床。

　　此外，晚上的睡眠也有讲究，不能睡得太晚，否则容易受寒，脚受冷或者后背受冷则会损伤肾阳气。

　　恐伤肾

　　这个季节不适合看恐怖片，不要让自己的情志方面受到惊恐情绪的伤害。

　　勿偏听冬季补肾方法

　　现在不少人会在网上查询，看到一些方子就使用，没有根据自己肾虚的类型进行有针对性的调养。

　　怎样评判肾脏受损？

　　高医生表示，从中医而言，肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚和肾精不足，所以一定要自我评判好。

　　肾阴虚

　　有神疲乏力、手心脚心偏热、腰酸乏力、面色潮红、小便发黄等症状，脉象则会表现为偏细偏快。

　　肾阳虚

　　有身疲乏力、面色较白、畏寒怕冷、腰膝酸软（尤其下肢）、尿频、小便清淡等症状，舌苔发白，舌头偏胖大，脉象偏沉细。

　　肾精不足

　　精力不够旺盛，出现神疲乏力、健忘、脱发、前列腺问题、以及女性经期问题等症状。