【合肥长淮中医医院】肾脏是我们体内的重要器官，对于维持身体健康起着至关重要的作用。然而，现代生活中的不良习惯和压力常常给肾脏带来负担。下面教你三招，让你的肾脏更加强壮，为健康加分！

　　说男人什么都行，就是不能说肾不行。

　　当一个男人被问到这个问题时，一瞬间就可以击溃所有防线，男性雄风顿时挫败......

　　因为在大家的认知里，肾虚这两个字是直接和那方面“不行”挂钩。

　　甚至还有个说法“十个男人九个虚”，所以中国男人真的有这么虚吗？

　　肾虚就是肾出事了吗？这是两码事！

　　肾虚，是一个中医术语，和咱们理解的“肾不太好”可不太一样。

　　大家理解的肾是属于泌尿系统的实质器官。

　　它们的主要功能是产生尿液，从而将我们身体内产生的代谢产物及废物、毒物清除出去。

　　而在中医的概念里，肾是先天之本、生命之根，不单指一个器官。

　　因为至少在2500多年的春秋时期，古人就发现尿液来自肾脏，往下连接着膀胱，再往下连接着生殖器官。

　　这也就可以看出“肾”是能发挥众多功能的超级系统。

　　其主要功能为生长、发育与生殖，人体生命力的强弱和肾气的兴衰直接相关。

　　所以中医里的肾虚，更多是指一种亚健康的状态。

　　不仅男的虚，女的也会虚，老也虚，少也有可能虚。上至老人，下至儿童，涵盖所有年龄层。

　　“孩子发育不良，先天肾气不足”“女人卵巢早衰属肾虚”“老人尿频，牙齿脱落，肾气衰退”“中年人疲劳乏力，肾虚肾亏”。

　　肾虚，并非男士专属。

　　为什么社会上总有一种男人更肾虚的感觉呢？

　　根本原因在于，男人在性能力上往往有着更多的需求。

　　对“肾”最敏感的，当属广大男同胞了，补肾也成了无数中国男人的共识。

　　但不是绝对！

　　中医认为“肾藏精，主生殖”，也就是说肾虚确实可能会“不行”，会出现阳痿、早泄、遗精、性欲低下等表现。

　　这就好比一个身体处于亚健康的人，带病上阵、为爱鼓掌多多少少会受到影响。

　　补充一下：

　　肾虚只是导致"不行"的一部分原因，还有可能是其他生理、心理问题引起，具体还是要看医生，由医生给你望闻问切、做出诊断。

　　另外，似乎黑眼圈一重、面色憔悴、精神欠佳，就会有人问：

　　肾虚是不是真的会写在脸上？

　　肾虚的症状确实多，中医里把肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚。

　　肾阳虚：主要以“冷”性症状为主。

　　形寒肢冷、腰膝酸软、头晕目眩、面色晄白、精神萎靡、小便清长、大便不成形、或腹泻、浮肿腰以下甚、按之不起。舌质胖，苔白，脉沉细。

　　肾阴虚：主要以“虚热”性症状为主。

　　潮热盗汗、见腰膝酸软、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、五心烦热、咽干颧红、甚则遗精、小便少短赤、大便干。舌红少津，苔少，脉细数。

　　肾气虚：

　　常表现为气短、性欲淡漠，举阳不坚不久，时见遗精，举则早泄、头晕健忘、腰膝酸软、精神萎靡、动则汗出、小便清长、夜尿频数、舌淡苔薄白、脉沉弱。

　　肾虚是一个渐进的过程，并不是对一个人的全盘否定，无需过度焦虑。

　　中国人对“补肾”的热爱淋漓尽致体现在饮食，确实可以以形补形，多食腰果、云豆及种子类食物。

　　①在中医上辩证为肾阳虚者，可以用温热性食物来补身子。

　　建议多吃些胡桃仁、冬虫夏草、紫河车、花生米、豆制品、羊肉、虾类、骨髓、鸡肉、鸭鹅肉等。

　　②对于肾阴虚者，清淡饮食，避免辛辣，以滋阴为主。

　　宜多吃些枸杞子、黑大豆、黑芝麻、海参、甲鱼、银耳、百合、桂圆肉、蜂蜜、鸭鹅肉等。

　　③少吃盐：五味之中，咸入肾，适度的咸可以养肾，过咸则伤肾。

　　尤其是肾病患者，虽然不要求忌盐，但饮食应尽量淡一些。

　　若肾病患者有水肿、高血压或者有充血性心力衰竭，则应忌盐，直至水肿消退，血压控制，心力衰竭缓解。

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。

　　平时多喝点白开水，一个正常人的饮水量，按照体重公斤数Ｘ30毫升计算；也可以用黑枸杞、桑葚加玫瑰茄，一起泡水代茶饮，对于肾脏健康十分有益。

　　其中黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助；

　　桑葚也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用；

　　玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可改善肾脏病引起的水肿问题。

　　①尤其应该进行一些腰部运动。

　　多用手掌按摩腰部，肾虚的患者一般都腰膝酸软，双手搓热以后，上下搓动腰部，每天反复30次。

　　腰部运动可以帮助机体健运命门，补肾纳气。

　　②还可适当进行脚心刺激按摩。

　　因为我们脚踝内上的三阴交穴是身体内浊气下降的部位，适当按摩，同样能够益精补肾、防止早衰、强身健体、促进睡眠、舒肝明目、增进食欲。

　　③可利用冬至或夏至，进行三伏贴及三九贴，补养肾气。