【合肥长淮中医医院】高尿酸与肾脏健康息息相关。尿酸是人体内嘌呤代谢的产物，长期高尿酸可能导致肾损伤，引发肾结石、肾功能不全等疾病。因此，保持尿酸水平在正常范围，对肾脏健康至关重要。关注尿酸，守护肾脏健康。

　　人体当中90%左右的尿酸排泄都要经过肾脏，尿酸在肾脏中进行代谢，最终会跟随着尿液一起排出体外，当一个人尿酸水平过高的时候，肾脏代谢的尿酸量就增加，肾脏负担就会加重，会造成肾脏损伤的出现，让肾脏变得伤痕累累。

　　尿酸“超标”时，人体会有4个“信号”，或许很难摆脱

　　1.关节疼痛

　　高尿酸影响下关节会疼痛，如果发现自己的关节疼痛感明显，需要检查判断是否为尿酸浓度升高引起。

　　局部的尿酸盐大量堆积，关节腔受到刺激通常会有明显的疼痛感，疼痛越发严重，甚至影响正常的行走活动，都是体内尿酸盐大量堆积发出的警告。

　　要通过促进尿酸排泄减轻关节受到的刺激来缓解疼痛感，否则局部有痛风石形成，健康会受到影响。

　　2.肾脏出现受损

　　尿酸升高时，肾脏也会受到影响。肾脏会受尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症，破坏肾脏功能，有时候还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常的表现。

　　3.排尿异常

　　当尿酸过高导致肾功能出现障碍时，不止是排尿时间改变，尿的颜色也可能会改变！

　　当小便出现很浓的茶水色，或者出现泡沫，这是因为尿酸盐的结晶堆积所引起的，可能是血尿患者蛋白尿，这个时候一定要注意了，可能肾脏已经患了很严重的疾病。如肾结石、肾衰竭等等，不要大意，一定要去医院看看！

　　4.痛风石形成

　　在尿酸浓度升高的情况下，会对健康造成影响，发现尿酸过高时，应该通过合理的方式进行改善，例如出现了痛风结石，有可能是尿酸过高。

　　在尿酸控制不当的情况下，痛风就会反复发作，此时大量的尿酸结晶沉积在关节腔，会形成痛风石，对关节、骨骼造成破坏。留意到这种信号时，说明尿酸已经过高了。

　　洋葱是高尿酸的“催化剂”？

　　尿酸高的患者一般是能吃洋葱的，但不宜过量。

　　洋葱是一种营养丰富的食物，可以增进食欲、促进消化，保护心脑血管，还具有调整血糖、血压、血脂等作用，可以缓解尿酸高引起的并发症。

　　洋葱含有丰富的微量元素，例如硒是一种很强的抗氧化剂，可以提高新陈代谢，促进尿酸排泄，洋葱也是一种低嘌呤食物，每100g洋葱的嘌呤含量为3.5mg，所以尿酸高的患者一般是能吃洋葱的。

　　医生提醒：若想降低尿酸，请远离4物

　　1.动物内脏

　　摄取少量或者避免摄入*内脏器官*是一种很好的降低尿酸的方法，常见的动物内脏包括肝脏、肾脏和肺脏，这些食物中富含较高的嘌呤，将它们少吃或者完全避免会有助于降低尿酸水平。

　　2.啤酒

　　啤酒可能是许多人在聚会或休闲时的常见选择，然而，啤酒不仅酒精含量高，还含有较高水平的酵母和嘌呤，这两者都可以导致尿酸水平升高。因此，要降低尿酸水平，最好避免或限制饮用啤酒。

　　3.香菇

　　尿酸值升高主要是人体内嘌呤物质代谢紊乱，导致尿酸在血液中含量偏高形成的一种代谢性疾病，过多摄入容易让尿酸在体内发生变化，而香菇属于中嘌呤食物，嘌呤含量偏高，过度摄入容易导致体内的尿酸值不平稳。

　　4.菠菜

　　菠菜里面含有丰富的草酸，长时间食用虽然可以清肝明目，但是过量食用的话便有可能会导致体内的尿酸升高，从而增加肾脏的负担。

　　对于肾功能不好的人来说，更应注意这个问题，其次在食用菠菜时最好是淖下水，可以有效过滤到大　　部分草酸物质。

　　尿酸高了，不要只是傻傻的戒酒、戒海鲜，做好这4件事也很重要

　　1.每天正确补充水分

　　尿酸过高，可以通过补充足够水分的方式，来促进尿酸排泄。

　　尽量保证每天有2000毫升的饮水量，水分获取充足尿液排泄量多，身体大部分的尿酸都随着尿液排泄出体外，可以防止尿酸继续升高威胁健康。

　　除了白开水之外，也可以尝试用炒蓝菊叶泡水喝，对降尿酸、调节身体代谢，都有益。

　　2.迈开腿

　　尿酸高的人，一定不能太懒惰，要注意，迈开腿，做适当的运动。长时间静坐，一方面，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，使尿酸升高，引起痛风。

　　另一方面，“久坐伤肾”，一旦肾脏受损，会影响尿酸排泄，加重尿酸对肾脏的危害。所以，适当的有氧运动，不可缺少。

　　3.多吃弱碱性水果

　　众所周知，当人体体内酸性物质过多时，可以食入一些弱碱性物质，最适合使用的弱碱性物质，无非是蔬菜水果。

　　适合吃的弱碱性水果有番石榴等，并且这些水果中含有丰富的纤维素和维生素，促进人体新陈代谢，加快人体的循环系统，降低肺火，清热解毒。

　　4.舒缓心情

　　长期的压力和焦虑可能会加剧尿酸水平的升高。因此，舒缓心情对于控制尿酸水平非常重要。可以尝试进行瑜伽、冥想、呼吸练习等放松身心的活动，以减轻精神压力，从而对降低尿酸水平产生积极影响。

　　还要注意保持身材，不少人虽然经过饮食作息调整，尿酸依然逐年升高；无法有效控制，且导致反复痛风发作，这种情况，该看医生还是得去看。高尿酸血症就像埋在体内的“定时炸弹”，随时都可能“引爆”痛风发作！切勿讳疾忌医。