时间:2024-03-15 14:56:22 作者:长淮小编
【合肥长淮中医医院】透支的肾,是补不回来的!肾脏作为人体重要的代谢器官,一旦受损,其功能将难以恢复。长期熬夜、过度劳累、滥用药物等不良习惯都会透支肾脏健康。预防肾病,关键在于养成良好的生活习惯,定期体检,及早发现并治疗肾脏问题。
在我国,每10人就有1人患有肾脏疾病。今天是世界肾脏日,就让我们一起了解一下肾脏,还有日常中很多人不经意就会做的伤肾行为,看看你中招了没?
肾脏病是怎么引起的
糖尿病
特别是血糖控制欠佳者可累及肾脏,早期出现微量白蛋白尿,随着病情进展,最终导致尿毒症,需要长期维持透析。
高血压
长期血压控制不佳者,易出现蛋白尿、血肌酐升高;肾脏病也可导致血压升高,甚至出现恶性高血压。
高尿酸血症和痛风
这两种情况都可直接导致肾脏病,也是肾脏病患者最为常见的早期症状。
肥胖
肥胖者易患肥胖相关性肾病,出现蛋白尿和血肌酐升高。同时,肥胖者常伴随糖尿病、高血压、高脂血症和高尿酸血症,这些也是引起肾脏病的高危因素。
药物
长期服用止痛药、感冒药、退热药、肿瘤化疗药、不明成分的营养品、减肥药、肾毒性中草药和中成药等人群,须警惕肾脏病。
心力衰竭急性发作
此时全身血流动力学改变,常伴有肾脏缺血、缺氧,会引起或加重肾脏疾病。
自身免疫性疾病
系统性红斑狼疮、血管炎、干燥综合征、类风湿性关节炎、银屑病等自身免疫性疾病均可累及肾脏,治疗这些疾病的部分药物亦可伤肾,因此须在医生密切监测下慎重用药。
部分感染性疾病
如慢性乙型肝炎病毒感染、丙型肝炎病毒感染等,可导致肾脏病。
肾脏病家族史
有多囊肾等肾脏病家族史人群,必须定期监测肾脏病相关指标。
吸烟
草中的有害成分可直接导致肾脏病,同时吸烟导致的高血压可造成肾脏负担而影响肾功能。
不良习惯
生活中的不良习惯,如高糖高盐饮食、频繁憋尿等,也是导致肾病的原因。
这5件事真的不要再做了!
既然肾脏对人体这么重要,那在日常生活中,哪些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害呢?
①憋尿
长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留,增加细菌感染和结石形成的风险。因此我们需要定期进行排尿,避免过度憋尿。
②熬夜
长期熬夜会破坏人体的生物钟,影响肾脏器官的休息和修复,所以我们应当保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
③吃得太好
特别是高蛋白、高盐分的饮食,也会增加肾脏负担,容易形成结石。所以要提倡均衡饮食,减少盐分和蛋白质的摄入,适当增加蔬菜和水果的摄入,保证营养均衡搭配。
④过度劳累
过度劳累会使身体处于紧张状态,影响肾脏的正常功能。因此我们应该合理安排工作与休息,避免长期过度劳累。
⑤饮水不足
饮水不足会导致尿液浓缩,增加结石和感染的风险。所以我们每天应当保证足够的水分摄入,以尿液颜色白色或浅黄为宜,这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。
这4种水,建议你别喝
1.不要把饮料当水:
过度摄入饮料,特别是甜饮料,会增加肾脏负担,甚至导致肾结石的发生。
建议:
●正常成年人一般每天饮水总量在1500~1700毫升,春季天气干燥,可适当喝到2000毫升左右,具体视个人身体情况而定;
●建议少量多饮,每次喝水200毫升左右,首选白开水;
●患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群,如何饮水需要遵医嘱;
●有小便时要及时排出,不要憋尿,这也是养肾的方法之一。
2.生水:
没有煮沸或未经有效措施处理的生水,可能存在细菌及多种微生物等对人体健康不利的因素,会对健康构成潜在威胁,易导致急性胃肠炎和一些传染病。
3.长期没有清理的饮水机里的水:
大部分饮水机用的是桶装水,只要质量合格,都是安全卫生的。
比起水,更需要留意的是饮水机本身,这是因为饮水机在使用过程中,可能会滋生细菌,如果长期不清理,就有安全风险。建议每隔1~2个月清理一次饮水机。
4.特别烫的水:
经常食用特别烫的食物或热饮存在健康隐患。
65℃以上的食物或热饮,会增加患食管癌的风险。因为过烫的食物进入食管后,会对食管黏膜造成物理性损伤,当黏膜损伤之后,胃酸反流也会对损伤部位产生刺激,这种反复损伤容易导致细胞癌变,患食管癌的风险就会增加。
出现这些症状查查肾
医生提醒,经常感冒、困倦乏力、打不起精神、嗜睡、吃东西没胃口……这些都可能是肾病的“隐秘征兆”,患者在前期往往察觉不到。
出现下列症状,应尽早进行肾脏相关检查,以免拖出严重后果。
1.水肿,包括眼睑、面部、下肢等部位;
2.疲乏无力,精力不充沛;
3.夜尿增多,尿中有泡沫、血尿;
4.高血压,尤其是年轻人高血压;
5.恶心、呕吐,食欲降低;
6.面色、眼睑及甲床苍白;
7.呼气有氨味。
而高血压、糖尿病、高尿酸和肥胖人群是肾病的高危人群。这些疾病表面看似和肾脏没有直接关系,却都是慢性肾病的潜在人群。
请注意:当你出现脱发、头晕健忘、耳鸣、腰酸无力、精神萎靡、失眠多梦等症状时,可能是肾脏在期待你的关注和保护了!
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