【合肥长淮中医医院】科普｜寒冷天气易诱发颈椎病！寒冷天气会导致肌肉收缩，关节僵硬，增加颈椎压力。了解颈椎病的成因及预防措施，科学应对，降低患病风险。让我们共同关注颈椎健康，温暖过冬！

　　专家表示，以往颈椎病多发病于中老年人群，但由于当今社会手机及电脑的使用越来越普及和频繁，低头族、手机党、加班族越来越多，长期伏案工作、天天低头的习惯对颈椎很不友好，使得以前只有老年人才会得的颈椎病发病年龄越来越趋于年轻化。

　　颈椎病是由于颈椎间盘发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后引起的综合症状。患者轻则常常感到头、颈、肩及臂疼痛麻木，重则可导致肢体酸软无力。临床上青壮年发病较多的是颈型颈椎病，是颈椎病大家族中的一员,多与长期低头工作,颈部长时间屈曲有关。主要表现为颈部酸、痛、胀等局部症状，部分患者颈部活动受限，X线片表现为颈椎生理曲度变直或反弓、椎体间不稳定或轻度骨质增生等。颈型颈椎病发病较早，是影响人群数量最多、受累人群年龄跨度最大、罹患时间长度最长的颈椎病。

　　专家表示，临床上一些年轻人前来就诊，虽然穿着挺厚实的羽绒衣，但衣领却敞着，脖子也露在外面，看着很时尚，但对于颈椎病患者来说，这种行为是不可取的。“颈椎病患者一定要注意颈肩部保暖，尽量穿着高领的衣服，或者外出佩戴围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。”颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。如果遇到颈部着凉、肌肉酸痛等情况，也可采取热敷法对颈椎进行保养。

　　不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。长期伏案工作、长时间用电脑的人群应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。生活中要注意随时纠正不良姿势，防止颈肩部软组织慢性劳损。比如避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡；注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，坐的时候也要保持脊柱的端正等。

　　在工作期间或工作之余时，可多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性。还可以选择一些适宜冬季的运动项目，如室内游泳、羽毛球等，增强肌力，也可以预防颈椎病的发生。