【合肥长淮中医医院】尿酸高患者需限制高嘌呤食物的摄入，羊肉嘌呤含量较高，过多摄入可能加重病情。但尿酸高患者并非完全不能吃羊肉，适当食用问题不大，关键在于控制摄入量与烹饪方式。在医生的指导下，合理安排膳食结构，保持尿酸水平稳定，预防痛风发作。

　　高尿酸已成为了困扰中老年人的第四高，很多年轻人也被高尿酸着，尿酸一旦升高，将会诱发并发症的到来，会在关节处形成要酸盐结晶，诱发肾病和痛风的出现。

　　生活中，很多人饮食不注意，导致嘌呤类物质摄入过多，体内尿酸不稳定。这也会导致高尿酸血症、痛风、肾脏疾病等问题，影响个人健康。所以在生活中，要注意尿酸的控制。

　　高尿酸是什么？

　　高尿酸是一种常见的代谢性疾病，由于体内尿酸的生成和排泄失衡所导致的。尿酸是人体代谢产物之一，主要来自于食物和人体内的细胞代谢。

　　当体内尿酸生成过多或排泄不畅时，就会导致血液中尿酸浓度升高，从而引发高尿酸症。

　　高尿酸的正常值因人而异，一般男性为420~490μmol/L，女性为300~400μmol/L。

　　高尿酸症是一种慢性疾病，如果不及时治疗，会引发一系列的并发症，如痛风、尿酸性肾病等。

　　尿酸高，不能吃“羊肉”吗？

　　尿酸高是由于体内尿酸代谢紊乱或排泄减少导致的，高尿酸血症是一种常见的代谢性疾病。随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，其发病率逐年上升。因此，对于高尿酸患者来说，合理饮食是控制尿酸水平的重要手段之一。

　　其实，羊肉属于中嘌呤食物，其嘌呤含量相对较高，但是羊肉中富含优质蛋白质和多种微量元素，具有很高的营养价值。因此，对于尿酸高的患者来说，适量食用羊肉并不会引起尿酸水平波动。

　　医生：牢记“3少吃，4不喝”，对肾好

　　3少吃

　　海鲜

　　海鲜中嘌呤含量是非常高的，这可是高尿酸病人的禁区，如果跨入这个禁区，吃太多海鲜，就会影响到尿酸值的稳定，让尿酸值飙升，从而加大肾衰竭的危险。

　　所以尿酸高的人想要控制好自身尿酸水平，还是需要管住嘴，海鲜在好吃，也不要嘴馋，这样才能控制好病情。

　　菠菜

　　菠菜虽然说这种富含维生素以及碘元素能够帮助预防贫血的问题，不过由于菠菜中含有一定的草酸以及嘌呤物质摄入过多的话，就会与体内的一些钙质形成早酸钙。

　　不仅会加重关节的负担，而且也会影响到正常的尿酸排泄，从而加重病情的发生，所以这也是建议尽量少吃的。

　　辣椒

　　大多数人都属于无辣不欢的群体，在平时非常喜欢吃辣椒等辛辣刺激性的食物，但是辣椒中的辣椒素通过肾脏排泄，辣椒的特性会刺激肾脏，肾不好的人经常吃辣椒会导致肾脏负担加重。

　　4不喝

　　碳酸饮料

　　一些碳酸饮料很受青年人热烈欢迎，这类汽水带有很多的糖和发热量，摄取过量不但会导致血糖升高、间接性危害肾脏身心健康，并且影响高尿酸病人的正常的尿酸代谢，引起急性痛风和慢性肾衰。

　　酒水

　　当发现体内尿酸值高时，一定要戒酒。因为酒精中含有嘌呤，会促进尿酸的生成，而且酒精还会抑制尿酸的排泄，导致身体内尿酸不断沉积，尿酸浓度上升，从而让并发症出现。

　　高糖果汁

很多人喜欢喝高糖的饮料，殊不知高糖饮料获取过多除了升高血糖，增加肥胖风险，还会影响身体的正常代谢。

　　部分人尿酸排泄速度慢和高糖饮料喝太多有关，为了防止这种情况出现，在饮食过程中果汁，奶茶等饮品不要大量饮用。否则里面的糖类物质获取过多身体很难保持健康，尿酸升高到一定程度痛风自然就会出现。

　　奶茶

　　奶茶是现在比较流行的饮品。尤其是天冷来上一杯热热的奶茶，暖心又暖胃。虽然奶茶喝起来并不甜，感觉奶和茶都是比较健康的。

　　但是市面上所售的奶茶大多是用香精和糖分勾兑出来的，高尿酸的人喝了会影响体内尿酸的排出，还会导致尿酸值上升，所以是不能喝的。

　　长时间熬煮的肉汤

　　很多朋友都有喝汤的习惯，特别是南方的朋友，喜欢熬制各种肉汤，而且一熬就是好久。这种汤喝起来味道鲜美，但是对于高尿酸血症的朋友们来说，这种汤喝了之后，不止不能降尿酸，反而容易诱发痛风发作。

　　高尿酸患者谨记：这3件事做好了，身体会慢慢好转

　　1.多运动

　　尿酸升高时应该采取合理的方式来降尿酸，一般情况下，患者需要多运动能够促进体内循环、促进尿酸的排泄，而久坐不动的行为容易导致尿酸水平升高而影响健康。

　　如果可以注意水分的补给，同时结合健康的运动来促进尿酸的排泄，才能维持尿酸水平稳定的状态。

　　一般尿酸浓度升高的过程中，此时补充足够的水分，结合健康的运动之后尿酸顺利排泄出来，健康才有保障。

　　2.情绪调节

　　积极乐观的情绪状态也是稳定尿酸值的重要一环。在不少人眼中，高尿酸只和血液成分挂钩，与自身心态并无联系。

　　但若能保持积极向上的精神状态，不仅药物的吸收效率能够得到加强，还可以辅助肝肾功能高效运转，继而将尿酸数值稳定在合理范围。

　　而且，乐观开朗、与人为善的生活态度还能化解很多不必要的麻烦，这对亲友关系、治疗效率等都有好处。

　　3.正确补充水分

　　尿酸过高，可以通过补充足够水分的方式，来促进尿酸排泄。

　　尽量保证每天有2000毫升的饮水量，水分获取充足尿液排泄量多，身体大部分的尿酸都随着尿液排泄出体外，可以防止尿酸继续升高威胁健康。

　　除了白开水之外，也可以尝试用炒蓝菊叶泡水喝，对降尿酸、调节身体代谢，都有益。

　　总结：在日常生活中，我们应该更加重视饮食的健康，特别是对于一些慢性疾病患者来说，正确的饮食习惯对于疾病的控制和康复至关重要。尿酸高的患者应该遵循医生的建议，合理安排饮食，远离高嘌呤食物，保护肾脏的健康。