【合肥长淮中医医院】肾不好的人，身上可能出现“两黑一臭”的迹象：面色发黑、眼圈发黑以及口臭。这些症状可能是肾功能下降的信号，及时就医检查，保护肾脏健康至关重要。

　　肾脏病是一种慢性病，它的发展过程往往是隐匿和缓慢的，很多人在肾脏病的早期并没有明显的症状，等到出现症状时，肾脏的功能已经严重受损，甚至进入了尿毒症的阶段，需要进行透析或移植。因此，及早发现和预防肾脏病是非常重要的。

　　每天小便几次最健康？

　　在日常生活中，人们经常将排尿与肾功能联系在一起，一提到尿频和尿急，就会自然地联想到肾脏问题。

　　肾脏是人体重要的代谢器官，与废物排泄、体液平衡、内分泌调节等密切相关。换句话说，一旦肾脏出现问题，全身各处都可能发出警报。

　　一般来说，正常健康的人每天排便约8次左右，但这个次数并非绝对，有些人喝水多会导致尿量增多。

　　即使超过这个次数，也不一定意味着肾虚！实际上，大多数尿频和尿急的情况与肾脏无关。

　　尿频大多与两个原因有关：最常见的是由于泌尿系统感染引起的膀胱炎，症状包括频繁尿意、急迫感或隐隐约约的尿意感。

　　另一种原因是由脊椎问题引起的尿频和尿急。当腰椎和骨盆歪斜时，神经受到压迫，也会导致排尿异常。

　　如果存在泌尿系统感染，尿液检查通常会显示以下异常：白细胞和红细胞升高，以及细菌阳性。

　　如果肾脏有问题，肾小管和肾小球的重吸收和过滤功能受限，会导致尿液中蛋白质、白细胞等指标升高。此时，进一步进行肾脏彩超等检查可以明确病因。

　　肾不好的人，身体会发出什么信号？

　　除了尿检之外，当身体出现以下3种信号时，也要当心可能是肾脏健康问题的信号。

　　肾脏健康的影响通常涉及人体的精神状态。如果肾功能正常，身体可以有效排出代谢产物和废物，否则，气血循环不畅可能导致黑色素沉积。

　　在没有其他病理因素的情况下，经常出现嘴唇和眼圈变黑的情况可能是肾脏受损的迹象。

　　当肾功能异常时，无法代谢的大分子蛋白质和氨基酸分子可能进入尿液中，导致尿液散发出难闻的气味。

　　养肾护肾，需要做好4件事

　　仅仅通过日常观察及时发现异常还不足以关注肾脏功能健康，预防为主也是非常重要的。这里，将与大家分享一些小技巧，以帮助您养护和保护肾脏健康。

　　1.保持“3低”饮食

　　低盐摄入：正常人每天建议摄入盐量为5克（约为一个啤酒瓶盖的大小），而肾病患者建议将摄入量减少至每天3克左右。

　　低蛋白摄入：适量摄入高质量蛋白，如禽肉、鱼类和鸡蛋。

　　低嘌呤摄入：少食用海鲜、动物内脏和浓汤。

　　2.口味别太重

　　许多人喜欢吃一些重口味的食物。如果长期过量摄入食盐，体内的钠元素将超标，需要通过肾脏排出，增加肾脏的负担。

　　3.少喝酒

　　许多人认为，只要不喝烈酒，平时适量饮啤酒对身体健康没有危害。然而，频繁饮用啤酒会导致血液中尿酸不断升高。一旦尿酸超过安全范围，就容易引发肾结石，甚至可能导致痛风。

　　此外，啤酒进入体内后需要肾脏进行分解和排出。如果长期过量饮酒，会增加肾脏的负担，严重情况下可能导致肾功能缺陷，甚至引发尿毒症。

　　4.别乱补维生素

　　对于脂溶性维生素如维生素A和E等，尽管它们具有抗氧化和抗衰老的健康益处，但肾病患者使用时需谨慎，因为可能会加重肾脏损害并引起中毒反应。在使用这些维生素时，请在医生的指导下谨慎使用。