一、认识支气管扩张症

支气管扩张症是指以持续或反复地咳嗽、咳痰或咳脓痰、反复咯血、可伴喘息、呼吸困难、胸痛、易伴发感染等为常见症状的呼吸系统疾病。若控制不好，可能会出现支气管肺炎、肺气肿等并发症，引发胸闷、气短等症状。

支气管扩张症是一个慢性病，当支气管扩张患者的病情稳定时，加以适度的运动，避免着凉、感染，更有利于增强体质，达到防治的目的。 

二、如何运动防反复发作

对于支气管扩张症患者来说，适度的锻炼身体是有好处的。建议尝试下面几种锻炼方式：

揉搓颈部

解开衣领，先将两手搓热，然后用手掌在颈部摩擦，直到颈部发热为止，每天两次，能改善颈部和气管的血液供应。

吸胸运动

跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，然后抬起胸来再向下压，如此反复抬起压下二十到三十次，有利于向外排痰，适合痰多的患者进行锻炼。

主动循环呼吸运动训练

(1) 腹式呼吸训练：指导患者放松肩、颈及双臂，保持腹肌放松并双膝屈起，左手放置于胸骨柄以显著胸部运动，右手掌放置于脐感受呼吸时腹部起伏状态。经鼻吸气后屏气1～2 s，缓慢呼气后腹部内陷。

(2) 胸廓扩张呼吸：胸廓扩张呼吸即深呼吸训练，单手放置于胸部感受呼吸时胸廓起伏，主动深呼吸3～5次，经鼻吸气后经口缓慢呼出。

(3) 用力呼吸训练：由1～2次呵气动作组成，指导患者开放声门后以中等肺活量持续至低肺活量呵气，指导患者有效咳嗽后于腹式呼吸后再次进行用力呼吸动作。

(4) 训练频次及周期：3次/d，分别于三餐后1 h内进行，10 min/次，以连续7 d为1个周期。

中医导引

当病情稳定时，患者可以在每天清晨配合八段锦音乐与呼吸习练八段锦、太极拳等慢节奏的运动。

适当的散步慢走

速度不要过快，呼吸感到困难的时候就停下来休息一会。不要给自己过高强度的要求。

【一起学中医】

支气管扩张症，即中医所谓“肺痿”，其病名首见于《金匮要略》：“其人咳，口中反有浊唾涎沫者何？师曰：为肺痿之病。”而在中医学的五行养生法中，春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季养肺，恰逢其时。秋季气候较为干燥，人体的呼吸道黏膜易受损，而肺为娇脏，特别需要呵护。人群中又以老年人多见，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此秋天养生，应注意养肺润肺、调整作息、注重饮食、进行适当的运动以及注重精神调养，避免发生呼吸系统疾患，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。