【合肥长淮中医医院】痛风越来越低龄化，这些食物少吃！高嘌呤食物如肉类、海鲜、动物内脏等易引发痛风发作。年轻人应关注饮食健康，减少高嘌呤食物摄入，预防痛风。早预防、早治疗，守护健康。

　　网上一查还真是，《2021中国高尿酸及痛风白皮书》显示，18岁-35岁的年轻高尿酸及痛风患者占比高达60%。

　　不少90后，甚至00后都加入了“痛风大军”。

　　最小的痛风患者仅仅只有3岁，这不得不给各位家长们敲响警钟：注意日常饮食，别让孩子吃出痛风！

　　痛风到底有何症状？

　　痛风饮食注意事项有哪些？

　　该如何预防？

　　今天我们就这3个问题来深入展开聊聊。

　　说到痛风，就不得不提及尿酸。

　　高尿酸血症会导致痛风，尿酸是人体内嘌呤代谢的终产物，98%的尿酸以钠盐的形式溶解在人体体液中，人体血清中尿酸的正常浓度范围在150~416μmol/L，高于上限称之为高尿酸血症。

　　一旦体内的尿酸过剩或不能正常排出，出现大量滞留，这个过程中会释放多种酶，会导致关节及软组织的损伤，疼痛难耐，诱发痛风。

　　每年都有一个小目标，那就是降！尿！酸！

　　如果尿酸降下去了，那就会免受痛风的折磨，如果降不下去，就会逐渐成为“痛风一员”！

　　痛风表现：关节处会出现红、肿、热、剧烈疼痛。

　　高发部位有：大脚趾、足背、膝关节、手指关节。

　　痛风发作后不仅要止痛，更要及时治疗，不然会让晶体永久沉积，从而形成痛风石，有的人还会变成“珍珠人”。

　　痛风石的硬度和石头一样，颜色呈白色豆腐渣样的物体，常出现在耳廓、脚趾、手指、手腕、肌腱等处，日积月累，就会形成肿大隆起。

　　看着这些已变形的手指和脚趾，不知道会不会引起大家的重视？

　　痛风一般从脚部先开始，如果出现脚部疼痛的话，请大家及时就医，如果检查出来是痛风也一定要积极治疗。

　　科大大同事，刚开始时也是脚疼，但没在意，以为是不小心磕哪了。

　　休息了两天后脚一着地就像有无数根针扎似的疼，去医院检查，才发现是痛风！

　　现在他每天都在控制饮食、服用药物。

　　医生告诉他，只有将血尿酸水平长期保持在 360μmol/L 以下，将沉积在关节的尿酸溶解，就可以有效控制痛风不再发作。

　　有人说痛风吃喝不自由都怪嘌呤，没错，但大家也要知道80%的嘌呤是内源性产生，剩下的20%来自体外摄入，所以，想要吃喝自由，一定要往下看！

　　遗传、年龄和性别等客观因素对痛风有不同程度的影响。

　　但生活饮食习惯的影响更是占大成。

　　①控制不住喝奶茶、饮料！

　　科大大广东的朋友们嚷嚷着要降尿酸，可依然控制不住爱喝奶茶的嘴。

　　每天都要发“奶茶车”，看看这聊天记录你就能知道，他们有多爱喝奶茶了。

　　喝奶茶饮料除了会变胖外，也会痛风！如果你家也有爱喝奶茶饮料的娃和成人，赶紧戒！

　　②爱吃痛风套餐

　　·1周吃3次火锅，要不起！

　　火锅有三高：高嘌呤、高脂肪、高盐分。

　　火锅在不断煮沸的过程中，食物中的嘌呤会随着汤底的熬制逐渐溶解到汤中，随着水分不断蒸发，嘌呤的浓度也不断升高。

　　而过量摄入嘌呤不仅影响尿酸的控制，甚至可直接诱发痛风。

　　有没有吃火锅爱喝汤的朋友？这种操作当真是要不起啊！

　　已经患有痛风的朋友，请不要挑战生命的底线，因为它经不起考验。希望大家不要像西安这位痛风的网友学习！

　　·海鲜啤酒嗨不停

　　吃海鲜喝啤酒是盛夏的标配，但吃一次海鲜就进医院的朋友可不少。

　　不管是吃火锅还是吃海鲜，大家都要多关注食物嘌呤含量，为总结了中高嘌呤食物表，请保存收藏。

　　

　　上图中的食物，痛风患者请主动远离。

　　③不运动

　　吃得好，但动的少是现代人的通病，也给了很多疾病乘人之危的机会。肥胖会导致尿酸浓度上升，诱发痛风。

　　多运动可以促进尿酸排泄，但痛风人群切忌剧烈运动，否则会导致尿酸浓度上升，增加患痛风的风险。

　　不管是大人还是小孩，每天都要控制好饮食，坚持锻炼+控制体重哦。

　　一旦痛风你的好日子就到头了，对这句话科大大不能太认同。

　　毕竟痛风很难忍，但更难熬的是，啥也不能吃，只能看着别人流口水！

　　已经被痛风找上门的朋友，下面这张图的文字请刻在脑子里，以后外出吃饭只能吃这些哦！

　　说完了吃的，再看看啥能喝。

　　可以多喝的：

 

　　不能喝的：

　　X 酒或含酒精的饮料

　　X 甜饮料、可乐、果汁、维生素饮料

　　X 鱼汤 、鸡汤、海鲜汤

　　看到这，没有症状的朋友可能会问，怎么知道自己有没有痛风呢？

　　好问题，科大大必须教你们2招：

　　①请自觉对号入座

　　

　　这些人群都是痛风的“后宫佳丽”，如果你也是其中一位，那就自求多福吧！

　　②后台回复【痛风自测】，领取表格计分，≥8分的，请主动到留言区来报道。