【合肥长淮中医医院】类风湿关节炎患者需加强上肢关节锻炼，以缓解疼痛、改善关节功能。锻炼方法包括关节活动度训练、肌力训练和日常活动训练。正确的锻炼有助于提高生活质量，减轻疾病困扰。

　　为恢复和保持肩、肘关节正常功能，患者可以进行上肢功能锻炼操。

　　本套锻炼操共三节，每天上下午各1 次，每次用时20~30 分钟。

　　01· 前伸后屈

　　半蹲位，双手握拳放在腰间，用力将上肢向前上方伸直，用力收回。

　　左右交替，反复多次。

　　02· 内外旋转

　　半蹲位，双手握拳，肘关节屈曲，前臂旋后，利用前臂来回划半圆做肩关节内旋和外旋活动。

　　两臂交替，反复多次。

　　03· 肘部屈伸

　　坐位，患肢放在桌面的枕头上，手握拳，用力徐徐屈肘、伸肘，反复多次。

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