时间:2024-02-03 16:39:38 作者:长淮小编
【合肥长淮中医医院】尿酸水平过高与痛风等疾病密切相关。这些食物会悄悄提高尿酸水平,应尽量避免或适量摄入:高嘌呤食物、高脂肪食物、高糖食物和酒精。关注饮食健康,降低尿酸水平,预防痛风等疾病的发作。
这些食物会悄悄提高尿酸水平
很多人每天都在食用
1、果汁和含糖饮料
在聚餐期间,饮料几乎是必不可少的,但它们通常含有果糖或果葡糖浆。
果糖的代谢会将更多的三磷酸腺苷(ATP)降解为单磷酸腺苷(AMP),从而促进尿酸生成。此外,摄入过多的果糖会增加胰岛素抵抗,间接导致尿酸排泄减少,进而促进尿素的积累。
研究发现,与每月喝少于一份含糖饮料的男性相比,每月喝两份以上含糖饮料的男性患痛风的机会增加了85%!而其中最大的罪魁祸首可能就是其中的果糖。
2、一些蔬菜
尿酸是嘌呤代谢的产物,摄入过多外源性嘌呤是导致高尿酸的一个主要原因。除了众所周知的酒精之外,以下蔬菜也是潜在的“尿酸炸弹”:
十字花科植物,例如花菜、西兰花等,由于抑制了尿酸的排泄,所以尿酸高的人不能多吃。
豆苗菜中的嘌呤含量也远超过150毫克/100克;黄豆芽的嘌呤含量约为500毫克/100克。
芦笋的嘌呤含量高达500毫克/100克,甚至比普通的海鲜还高。
菌菇类普遍含有较高的嘌呤,例如:100克鲜香菇的嘌呤含量约为214毫克,而干香菇的嘌呤含量可达到405毫克。
紫菜:每100克紫菜含有约274毫克的嘌呤量,与肉类相当。
含有高草酸的蔬菜,如菠菜、茭白、韭菜、苋菜、竹笋等。摄入过多的草酸会与尿酸竞争排泄机会,并阻碍肠道吸收,因此不要一次性摄入过多,或者在食用前要焯水。
3、高脂食物
高脂食物容易导致血脂升高,增加全身炎症水平,使尿酸盐更容易结晶,从而诱发急性痛风发 作。
因此,建议尿酸高的人群应该谨慎食用肥肉、油炸食品、奶油蛋糕、坚果等高脂食物。如果一定想吃肉,还需要注意以下原则:
控制总肉摄入量在100克/天以内,并尽量多选择白肉少红肉:国外临床研究表明,红肉与尿酸有很大关联,因此建议适量减少红肉,增加白肉的摄入,且选择瘦肉而不是肥肉。但要注意,白肉中鹅肉、秋刀鱼、带鱼、贝类、沙丁鱼等嘌呤含量较高,应尽量少吃。
减少浓汤的摄入:嘌呤可溶于水,因此像肉汤、火锅汤、海鲜汤等都应该少喝,特别是长时间熬煮的浓汤,其中嘌呤含量更高。
减少腌制食品的食用:腊肉、火腿、咸鱼等腌制食品中的嘌呤和盐分相对较高,最好也少吃。
出现以下5种症状
可能体内尿酸已超正常范围
那么,我们如何知道自己是否“吃得太好”,甚至体内尿酸已经超标呢?
实际上,当尿酸悄悄升高时,身体通常也会发出一些警示信号,让我们来看看是否有以下症状:
1、睡前口渴
当过量的尿酸沉积在肾脏中时,为了代谢这些尿酸,肾脏会向我们的神经发出口渴的信号,促使身体补充大量水分。由于我们在睡觉时会失去很多水分,因此这种口渴感常在睡觉前或醒来后最为明显。
2、皮肤瘙痒
高尿酸血症可能导致尿酸盐在皮下结晶,引发皮肤瘙痒等症状,严重时甚至形成皮下结节。
3、排便异常
大量尿酸结晶沉积在肾小管等部位,可能导致急性尿路梗阻,出现少尿、无尿、急性肾功能衰竭等症状。因此,一旦出现这些情况,也要警惕尿酸水平过高。
异常尿液颜色的深色通常是因为身体缺水,尿液浓缩所致。另外,尿液上的泡沫增多可能表明尿液中含有较多蛋白质、粘液和有机物,这可能意味着肾脏的过滤功能受损。
4、腰部疼痛
当尿酸超过肾脏日常排泄量(超过1000毫克)时,会导致长期尿酸排泄障碍,尿酸盐超过饱和度,形成尿酸结石并沉积在肾脏中,最终引发腰痛。这种疼痛通常呈绞痛,并可能伴随尿血,导致肾盂积水、肾功能不全等情况。
5、关节疼痛
尿酸结晶在关节内聚集,刺激周围组织,导致关节疼痛、肿胀、红肿等症状,并且如果长时间不进行治疗,还可能导致关节畸形。
常喝1粥2茶
有助于降低尿酸、预防痛风
高尿酸患者常常受到痛风的困扰!针对这种情况,今天我为大家带来几个小窍门,可以帮助降低尿酸、预防痛风。建议根据自身所处的阶段选择适合的调理方法。
平稳期:玉米须茶,辅助控制尿酸水平
制作方法:取干玉米须30克,加适量水煮开,待凉后可饮用。这是一天的份量,如果使用鲜玉米 须,稍多一些也没有危害。
好处:玉米须常被用作利尿药物,可以促进尿酸的排泄,此外还具有平胆、凉血、泻热、利湿消肿等作用,对糖尿病、高血脂、高血压也有一定的辅助作用。
缓解期:两天方,预防痛风复发的辅助方法
在痛风没有发作,处于间歇期时,可以适当多吃下面的药膳粥,帮助预防痛风的反复发作。
骨碎补可以补充先天不足,具有治痹症、止痛和补肾的作用,同时还能活血;葛根则可以补充后天不足,有活血和解痉的功效。
提示:在饮用以上药方之前最好先咨询医生的意见。
急性期:二秦汤,帮助清热止痛
在痛风急性发作期,可以使用下面的茶饮来清热化湿,缓解疼痛。
制作方法:取秦皮10克、秦艽10克,将两种药材一起煎煮20分钟,制作成茶饮。
秦皮具有清热燥湿、收敛止痢、明目的功效;秦艽则可以祛风湿、清湿热、止痹痛。
温馨提醒:具体用药请遵医嘱!