【合肥长淮中医医院】现如今，越来越多的年青人患有老年病，其中这关节炎便是其中之一。为此，下面为大家整理了有关关节炎的自我调护攻略。

　　说到关节炎，很多人都经历过旧病复发甚至加重的窘境，不得不多次到医院就诊。其实，日常生活中调护得当，是能避免关节炎复发或加重的。

　　关节炎患者的饮食管理

　　合理饮食对关节炎患者非常重要，患者要合理安排饮食。

　　要注意保持规律饮食。日常生活中要尽可能做到定时定量进食，这样有利于胃肠功能的正常运行，保证人体正常的营养物质需要，有利于关节炎的康复。

　　要做到营养全面均衡。建议多摄入新鲜的蔬菜、水果，蔬菜宜多选用绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、洋葱等；可以多喝牛奶、羊奶，适当晒太阳，因为体内钙剂转化需要借助阳光；中医认为，退变性关节炎与肝肾亏虚有关，故可采用食疗补益肝肾，可选用胡桃肉、黑木耳、牛肉、羊肉、黑豆、桑葚等，少食肥肉、高脂肪和高胆固醇食物，少吃甜食，少饮酒和咖啡、茶等饮料。

　　不食用刺激性食物，如辣椒等，尤其是阴虚火旺型患者最好忌用。痛风性关节炎患者需要注意，生活中尽量减少高嘌呤食物的摄入，以免增加尿酸水平，不利于疾病的康复。

　　如何进行自我调养？

　　关节炎患者的自我调养非常重要，因为关节炎是一种慢性进展性疾病，容易影响生活质量。

　　一是要增强信心、消除疑虑，坦然地面对疾病。二是平时要注意避免受外界不良刺激，如劳累及风、寒、湿的侵袭等，这样可以将病情长期稳定在缓解期。三是要适当增加户外活动，适度锻炼，可以选择散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等项目，尽量避免长期卧床休息，也要避免过量运动。四是肥胖或超重的关节炎患者，要控制饮食，尽量减重，以避免增加关节负担。